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Ser mãe e profissional ao mesmo tempo é um desafio diário para muitas mulheres, que enfrentam a pressão de equilibrar as responsabilidades do trabalho com a dedicação aos filhos. A rotina materna exige uma energia que, combinada ao dia a dia profissional, pode levar ao cansaço e estresse. Aqui estão algumas dicas para ajudar mães a encontrarem um meio-termo entre essas duas esferas tão importantes:

Estabeleça prioridades e planeje-se. Fazer uma lista de tarefas diárias e organizar o que é urgente ajuda a evitar sobrecargas. Planeje a semana, incluindo tempo para o trabalho e para as atividades com os filhos.

Aprenda a delegar. Muitas vezes, mães tentam abraçar todas as responsabilidades. Delegar tarefas domésticas e buscar apoio de familiares ou parceiros ajuda a equilibrar as demandas, reduzindo o estresse e permitindo concentração nas tarefas específicas.

Separe um tempo para si mesma. Reservar momentos para cuidar de si é essencial. Se possível, reserve um tempo semanal para fazer uma atividade que goste, como ler, praticar exercícios ou sair com amigos. Isso ajuda a manter o bem-estar emocional, fundamental para a saúde mental.

Pratique a flexibilidade. Imprevistos acontecem, principalmente quando se tem filhos. Desenvolver uma mentalidade flexível e adaptar-se a mudanças sem rigidez pode evitar frustrações. Tente manter-se tranquila diante das situações inesperadas, lembrando que nem tudo sairá conforme o planejado.

Estabeleça limites e cultive o “não”. No trabalho, aprenda a dizer “não” a demandas excessivas que possam comprometer seu bem-estar e seu tempo com a família. Estabelecer limites claros protege seu tempo e ajuda a evitar sobrecargas que prejudicam a saúde mental.

Aproveite a tecnologia para ganhar tempo. Utilize ferramentas de organização, como aplicativos de agenda e lembretes, para administrar compromissos e facilitar a rotina. Além disso, o trabalho remoto, quando possível, ajuda a otimizar o tempo, diminuindo deslocamentos.

Essas dicas podem ajudar as mães a equilibrar a carreira e a rotina familiar, garantindo tempo para cuidar dos filhos sem abrir mão do desenvolvimento profissional e do autocuidado. Afinal, uma mãe tranquila e feliz reflete positivamente na educação e no bem-estar da família.