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A adoção de bons hábitos ao longo da vida é fundamental para se garantir um organismo saudável e assim, prevenir e retardar o aparecimento de doenças, manter um sistema imune sempre forte e ativo e, consequentemente, garantir a longevidade com excelente qualidade de vida.
Viviane Pereira, nutricionista da Rede Mundo Verde, orienta sobre cinco hábitos de vida saudáveis que devem fazer parte da sua rotina:
- Hidratação: o consumo adequado de água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, uma vez que é fundamental para o transporte e distribuição dos nutrientes que todas as células necessitam para se manterem vivas e ativas. Quando bem hidratado, temos melhores respostas na circulação sanguínea, no processo digestivo e renal, no funcionamento cerebral, com reflexos até na pele, que se apresentará com mais brilho. Para saber quanto de água você deve consumir por dia, basta multiplicar 35ml pelo seu peso em quilos. O resultado é a quantidade em mililitros de água que deve consumir por dia.
- Alimentação equilibrada: uma alimentação equilibrada é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, compostos bioativos e outros. Todos esses estão disponíveis quando se garante no prato cereais integrais, frutas, legumes, verduras, castanhas, sementes, leguminosas, carnes (para veganos, é possível complementar o consumo de proteínas a partir das fontes vegetais) e outros. Mais duas dicas importantes: busque sempre variar entre todos os grupos de alimentos e, para garantir ainda mais nutrientes, sempre opte pelos alimentos da época, da safra, que também estarão mais saborosos e com melhor preço.
- Rotina de sono: um sono de qualidade é importantíssimo para o bom funcionamento do organismo. É durante o período do sono que acontecem os momentos de reparo, de construção, de absorção final, de acúmulo de informações no cérebro e vários outros processos e, por isso, ele precisa ser adequado, profundo e reparador. Fique atento à sua rotina de higiene do sono para que seja da melhor qualidade possível.
- Não fazer uso de álcool e tabaco: essas substâncias devem ser evitadas, pois comprometem a saúde de modo geral.
- Prática de exercícios físicos: a prática regular de atividade física promove muitos benefícios para saúde, desde a diminuição de riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas, melhorar o condicionamento físico até a liberação de substâncias que promovem bem-estar e relaxamento. Escolha uma atividade, um exercício que te faz bem e movimente-se! A recomendação da Organização Mundial de Saúde é de pelo menos 30 minutos por dia de 3 a 5 vezes na semana.
Campanha “Prevenção, Imunidade e Longevidade” – Para promover bem-estar aos brasileiros, o Mundo Verde realiza a campanha de “Prevenção, Imunidade e Longevidade”. A rede oferece uma seleção de produtos da marca própria Mundo Verde e marcas parceiras como Essential Nutrition, Sublyme, Caffeine Army e Vitafor.
Marca própria Mundo Verde
Entre as opções disponíveis na Campanha, a Coenzima Q10 Mundo Verde fornece 100mg de Coenzima Q10 por porção, tem ação antioxidante, que pode retardar o envelhecimento precoce das células e assim prevenir o aparecimento de doenças Produto vendido por R$ 72,90.
O Colágeno Verisol® combinado com a vitamina C, selênio e o zinco também estão na Campanha. Na forma de cápsulas, fica simples e fácil de ter acesso aos peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado que podem auxiliar na manutenção da saúde da pele. Temos também as versões solúveis, onde o Artro, além do Verisol® também contém os colágenos hidrolisado, o tipo II e outros nutrientes importantes para a saúde articular. Já o Colágeno Night, além da combinação de colágenos, contém melatonina, triptofano e outros nutrientes que podem contribuir para um sono de mais qualidade. Colágeno Verisol® 120 cápsulas à venda por R$ 44,90.
O Cálcio + D3 + K Mundo Verde é uma combinação de nutrientes pensados para contribuir com a saúde óssea e articular. A embalagem contém 120 cápsulas, suficiente para 30 dias, e está disponível por R$ 20,90.
A Vitamina C Mundo Verde auxilia na absorção de ferro dos alimentos, no funcionamento do sistema imune e na formação do colágeno. Cada cápsula fornece 600mg da Vitamina C e a embalagem é suficiente para 60 dias. À venda por R$ 18,70.
A campanha é válida de 15 a 31 de julho, com descontos especiais disponíveis nas unidades físicas e no e-commerce da marca.