Jornal Rosa Choque
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Cuiabá - MT, 05-06-2020 às 20:47

Como se manter seu corpo e mente ativos em tempos de quarentena

Personal Trainer dá dicas para praticar atividades físicas durante a pandemia

| Creditos: imagem: Freepik.com

A situação da pandemia mundial do coronavírus impôs uma nova rotina de vida aos brasileiros, que passa, principalmente, pela adoção do isolamento social, uma das fundamentais recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para conter a propagação do vírus. Diante desse novo cenário, muitas pessoas encontram um desafio para se manterem ativas mesmo “trancadas” dentro de casa. “Exercício físico ajuda na saúde do corpo como um todo e é uma excelente estratégia para aproveitar o tempo ocioso e se manter ativo”, informa o educador físico Persio Schiapim, da Scelta, academia parceira da ClassPass, rede mais flexível do mundo de experiências de fitness e bem-estar .

O  personal trainer defende que, em períodos reclusos em casa, as pessoas podem e devem manter suas rotinas de atividades físicas com treinos adaptados para essa realidade temporária. Segundo ele, além de manter o corpo ativo, o exercício é fundamental para equilibrar a saúde mental, especialmente nesse momento de tensão. Schiapim reuniu algumas orientações e dicas sobre atividade física em tempos de coronavírus:

Academia ou atividades ao ar livre?

As recomendações de quais espaços são aptos para a utilização ou não dos praticantes ainda depende da situação de cada região do País e do mundo. Em algumas cidades,  os estabelecimentos estão fechados, o que impossibilita as atividades nesses locais. Em situações de quarentena como na Itália ou Espanha, por exemplo, a restrição implica que a pessoa tenha interação com outras apenas em situações imprescindíveis como ir ao supermercado e à farmácia.

Segundo o profissional, para se exercitar em casa, as modalidades variam conforme o interesse de cada pessoa. Algumas atividades, no entanto, são mais indicadas, pois são mais fáceis de serem feitas com segurança na ausência de um profissional especializado e equipamento adequado. Yoga, Funcional, HIIT, Meditação e Alongamento são boas opções nesse caso, pois não precisam de aparelhos específicos, e é possível treinar com a ajuda de aulas online. 

Nas academias e estúdios

Caso a pessoa esteja em uma região em que ainda não foi escalado um fechamento dos lugares públicos, Schiapim recomenda seguir as orientações da OMS para higienização pessoal e do espaço do treino. As regras são as básicas:  lavar as mãos com água e sabão, uso do álcool em gel, higienização constante dos aparelhos e cuidado com as mãos no rosto, especialmente nariz e boca.

Também é importante respeitar o espaço de distância entre as pessoas recomendado pelos órgãos de saúde. Por esse motivo, o ideal é evitar aulas que tenham contato, como os treinos coletivos.

Boas alternativas

Em tempos modernos, a tecnologia é uma grande aliada da saúde e do condicionamento físico. “As videoaulas são uma excelente opção para se manter em movimento nesse período”, aconselha o personal. Hoje em dia temos muito conteúdo gratuito disponível nas redes. A plataforma ClassPass, por exemplo, possui uma série de atividades em áudio e vídeo sem custo. ‘Qualquer pessoa tem acesso gratuito às videoaulas em nosso aplicativo. Além disso, estamos indicando aulas de nossos parceiros que também estão disponibilizando conteúdo para as pessoas se manterem ativas por meio das redes sociais da marca”,  detalhou Diou Faria, diretor de Marketing da plataforma no Brasil.

 

Sobre ClassPass

Fundada em 2013,  ClassPass é a rede mais flexível do mundo de experiências de fitness e bem-estar. Os membros obtêm acesso instantâneo a mais de 30.000 estúdios de ginástica pré-examinados, que oferecem diversas opções de condicionamento físico, incluindo Yoga, ciclismo, Pilates, treinamento de força, boxe e muito mais. Além dos exercícios, os membros podem reservar instantaneamente experiências inspiradoras de bem-estar e tratamentos de beleza que vão além do condicionamento físico, como massagens, acupuntura, tratamentos de spa, hidroterapia e sessões pós-treino. ClassPass simplifica o processo de descoberta, usando o aprendizado de máquina para fornecer recomendações atendidas a cada membro com base em seus objetivos e preferências. Basta procurar uma aula ou experiência, reservar seu lugar e partir.

 

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