Jornal Rosa Choque
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Cuiabá - MT, 20-09-2019 às 22:34

Veja passo a passo o que comer, como fazer a Dieta Cetogênica

Ela é eficiência e emagrecedora. | Creditos: Shutterstock

O nome é estranho e parece ser mais uma excentricidade de mentes doentes que acham que podem criar dietas a revelia, como se estivessem contando uma história ou compondo uma música. Mas essa não é uma dieta qualquer e vamos lhe explicar por que.

A começar pelo nome, podemos lhe garantir que trata-se de algo diferenciado, novo, que pode proporcionar ótimos resultados para quem se dispor a utilizá-la com empenho e dedicação.

1 – Compreenda o nome

Antes de começar, permita-nos lhe explicar o que significa esse nome. A palavra cetogênica vem de “cetose”, que é a fase do catabolismo que ocorre quando o fígado trabalha de maneira a transformar as gorduras ingeridas em ácidos graxos e corpos cetônicos, o que na sequência vai se transformar em energia para as atividades do dia a dia. Ela é um estágio do metabolismo do nosso corpo, que acontece quando há ausência de glicose no organismo.

Em suma, a cetose é uma atividade do organismo em prol de combater os efeitos negativos da gordura a fim de proporcionar mais saúde e bem estar.

2 – O que é e como fazer a dieta

A dieta cetogenica funciona mesmo para ganhar massa

Essa dieta que agora apresentamos é uma poderosa ação em prol do emagrecimento saudável e da busca pelo corpo perfeito. Essa é uma das melhores definições que podemos dar, já que se trata de uma realidade que não podemos negar. Afinal, aprendendo corretamente o que comer, você pode atingir os resultados que espera.

E como fazer então? Ela deve ser feita com base na eliminação dos carboidratos da sua alimentação. Para isso, você precisa se disciplinar a criar um cardápio com os alimentos permitidos e seguí-lo fidedignamente. E para explicar quais alimentos são permitidos, será interessante citar que excluindo da sua alimentação os alimentos ricos em carboidratos e seus derivados, já estará fazendo-a acontecer em sua vida e certamente vai encontrar resultados plausíveis muito em breve.

3 – Lista de alimentos a serem excluídos

Mas para esclarecer um pouco mais esse processo e deixar mais claro o que você vai precisar fazer efetivamente, preparamos uma lista de alimentos falando sobre aqueles que são proibidos para que você possa fazer essa dieta com sucesso. Contudo, não é possível falar sobre tudo o que você pode comer e nem sobre o que não pode, não é mesmo. É por esse motivo que decidimos lhe dar algumas dicas sobre o assunto para que você tenha ao menos um ponto de partida, de onde possa começar e avançar. Então pegue papel e caneta e anote alguns alimentos que será interessante você retirar da sua alimentação!

– Arroz branco;
– Açúcar branco e doces em geral;
– Batata;
– Pão francês;
– Macarrão e massas em geral;
– Bolacha de maisena;
– Mel;
– Refrigerantes em geral.

Como vê, as proibições são muitas. E não estão todas elas listadas nesse tópico.

Também é interessante informar o que você pode (e deve) comer. Veja a lista abaixo:

– Carne (especialmente churrasco);
– Embutidos (presunto, apresuntado, lingüiça, mortadela, salsicha, etc.);
– Chás, desde que feitos sem açúcar;
– Ovo;
– Queijo e seus derivados;
– Nozes.

Abuse do consumo desses produtos porque eles irão fazer uma diferença enorme no se processo de emagrecimento.

Alimentos permitidos na dieta cetogenica

4 – Hipertrofia

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Um dos maiores objetivos dela é enxugar o corpo de toda e qualquer gordura e levar o corpo à dilatação dos músculos, de forma que o corpo ganhe massa muscular à medida em que elimina gorduras e calorias. Esse é o processo que chamamos de hipertrofia, que é um processo natural de alongamento do porte físico. Ele é potencializado por essa dieta e está sendo bastante indicado para as pessoas que desenvolvem atividades físicas e que desejam aumentar sua estrutura muscular.

5 – Eficiência da dieta

Muita gente interroga também sobre a eficiência dela e é para responder a essas indagações que preparamos para você esse novo tópico.
A dieta cetogênica possui excelente aceitação em todos os lugares porque realmente apresenta resultados rápidos e objetivos. E de fato não estão erradas. A estrutura da dieta de fato está voltada para o emagrecimento e o ganho de massa muscular de maneira rápida e eficiente.

6 – Mas não se esqueça…

Os carboidratos são importantes para sua alimentação, não podendo serem cortados para sempre do seu cardápio. Na verdade, essa dieta deve ser feita por um período de tempo determinado, jamais devendo ultrapassar o período de duas semanas sem que você volte a consumir carboidratos novamente.
Existe muita gente que defende a idéia de que ela poderia ser feita em ritmo contínuo, já que se cortam os carboidratos e se consome à vontade as proteínas e gorduras.
Para melhor explicar isso para você, preparamos um esquema com os principais benefícios que os carboidratos têm para sua saúde. Veja!

Como fazer a dieta cetogenica para epilepsia

– Fornecem energia para o corpo;
– Possuem função estrutural no organismo;
– Equilibra os níveis de glicose;
– Produzem no organismo a serotonina, que é o hormônio do bom humor;
– Através da glicose, torna-se um ótimo estimulante para o cérebro, potencializando o desempenho da memória.

Esses e muitos outros são os motivos pelos quais não podemos deixar de consumir os carboidratos. A falta deles no organismo pode causar sérios problemas de saúde. Portanto, muito cuidado! Depois de completar o tempo de duas semanas, volte a consumir os carboidratos novamente por, no mínimo, uma semana. Depois desse período, é possível novamente retornar à dieta. Essa é a única alternativa para utilizá-la para sempre.

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